【登山】階段トレーニングを1年続けてみた結果 へのコメント https://daddy-life.com/hiking/trekking-in-general/2613 趣味の登山やマラソン、旅行の事を綴るブログ Wed, 01 Sep 2021 23:34:11 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.4 daikichi より https://daddy-life.com/hiking/trekking-in-general/2613#comment-4753 Wed, 01 Sep 2021 23:34:11 +0000 http://daddy-life.com/?p=2613#comment-4753 doknyanさん
コメントありがとうございます！
1分で6階は相当早いですね。1発で汗だくになりそうです。

下りは特に膝に気をつけて下りています。
上りより下りの方が何倍も難しいです。

]]> 匿名 より https://daddy-life.com/hiking/trekking-in-general/2613#comment-4751 Tue, 31 Aug 2021 07:17:09 +0000 http://daddy-life.com/?p=2613#comment-4751 追伸：階段登りは1分で6階まで行けます。因みに、1分間で4階まで登れる人の1年後の生存率は99％という医学論文も出ています。　階段は下りの方が筋にかかる負担は大きいと言われております。下りは少し前かがみで、足底をフラットに着地することを勧めます。山歩きでもそうですね。　　医師というのは自由にたくさんの病棟階を行き来できるので、仕事しながら、階段トレーニングできるメリットを享受しております。

]]> doknyan より https://daddy-life.com/hiking/trekking-in-general/2613#comment-4750 Tue, 31 Aug 2021 07:07:08 +0000 http://daddy-life.com/?p=2613#comment-4750 階段トレーニングは雨の日でも、暑い日でもできることです。iphoneには階段でも坂道でも3ｍ登ると1階としてカウントしてくれるアプリがついています。朝、近くの丘に散歩してくると30階。仕事場では６階までだいたい一日10往復しています。それで80階分の昇降になります。　階段トレーニングだけでも十分ですが、急な坂道を昇るときは階段と負荷のかかる筋肉が違いますね。

]]> daikichi より https://daddy-life.com/hiking/trekking-in-general/2613#comment-895 Mon, 16 Sep 2019 19:26:05 +0000 http://daddy-life.com/?p=2613#comment-895 benさん
はじめまして！コメントありがとうございます！

最近は涼しくなってきて階段トレもやりやすくなってきましたね。
最初はキツイですけど、続けていれば必ず息を切らさず登れるようになる日が来ます。

頑張ってください！

]]> ben より https://daddy-life.com/hiking/trekking-in-general/2613#comment-894 Sun, 15 Sep 2019 22:49:57 +0000 http://daddy-life.com/?p=2613#comment-894 体験談ありがとうございます。
登山はしないのですが、あまりに不健康な生活を送っているため、先月から自宅集合住宅の階段を毎日１回だけ自宅まで歩いて登ることにしました。
自宅は８階、１０３段です。
１ヶ月経ちましたが、まだとてもきついです。
せめて半年は続けようと思っていますが、ほんとうに楽になる日が来るのだろうかと思い始めたところでした。
心強いです。頑張ります。

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