そんな「登山道あるある」な人たちを、
自分なりにちょっとゆるめのキャラ図鑑にしてみました。

仲間と「あーいるいる！」って笑って読んでもらえたら嬉しいです。
もしかしたら、自分もどこかにいるかも…？

　山装備コンシェルジュ

口癖：「それって、どこのブランド？」

　インスタ映えハンター

口癖：「ヤバい！この景色、バズる～！！」

　ついてくるだけマン

口癖：「やっぱ経験ある人が前だと安心だよね〜」

　ストイックハイカー

口癖：「足音と風の音だけで、十分満たされます」

　山メシ職人

口癖：「山で食うから美味いんだよ！」

　ファミリー登山部隊

口癖：「もうすぐだよ〜がんばれ〜！（←あと1時間）」

　サンダルハイカー

口癖：「靴？そんな重装備、オレには無理無理」

　犬連れトレッカー

口癖：「あ、うちの子、人懐っこいんで大丈夫ですよ〜」

　ビールマン

口癖：「この一杯のために登ってんのよ！」

　カメラ沼ハイカー

口癖：「JPEGで撮ってるの!?」

　コースタイムブレイカー

口癖：「下山タイム更新できなかったのが今日の唯一の敗因だわ」

山のボタニカルさん

口癖：「あーそれ食べたらダメなやつ」

山ペディア

口癖：「名前出されると反射で答えちゃうんだよね、クセで」

結局、みんな山が好きなんだ。

装備もスタイルもバラバラ。
目指すものも、ペースも、目的もまったく違う。

だけど、山で会えば自然と「こんにちは」が交わされて、
それぞれのスタイルで山を楽しんでる。

登山って、自由でいい。
そしてその自由さこそが、山をもっと面白くしてくれる。

富士登山で重要なのがルート選びです。

大人でも登るのが大変な富士山。子供と一緒に登るとなると無計画では登頂できなさそう。

そこで、どのルートを歩けば楽に安全に登れるか調べてみました。

富士山のルートについて

富士山には大きく分けて5つのルートがあります。

吉田ルート・須走ルート・御殿場ルート・富士宮ルート・プリンスルートです。

吉田ルートの特徴

山小屋などの設備が整っていて、富士登山者の半数以上が選ぶ人気ルート。
そのため最も混雑するルートであり、渋滞した時に自分のペースで歩くことが出来ない。

須走ルートの特徴

前半は樹林帯を歩くことが出来る。比較的岩場が少なく歩きやすい。樹林帯を越えればどこからでもご来光が見られる。ただ、剣ヶ峰までの標高差が1,800m以上あり初心者向きではない。

御殿場ルートの特徴

標高差が2,300mと最も過酷なルート。山小屋も少なく健脚者向けコース。間違っても登山初心者は選んではいけない。

富士宮ルートの特徴

最も標高の高い位置から登山を開始できるため最短距離で頂上へ行ける。しかし、急激に標高が上がってしまうので高山病対策が必須。

プリンスルート

富士宮口から登り、宝永山を経由し御殿場ルートを登ります。宝永火口を眺めながら、御殿場ルートの静かな登山を楽しめます。

今回選んだルート

今回は楽に登れて混雑しないルートを選んでみました。

スタートは富士宮口新五合目です。
ここで高山病対策のため2時間前後高度順応をします。

登山開始は11時過ぎを予定しています。

途中で御殿場ルート方面へ抜け、富士山七合目辺りにあるわらじ館に宿泊します。

富士宮口登山道八合目トラバースルート

赤岩八合館を利用する富士宮口登山道八合目トラバースルートは、知る人ぞ知る！富士登...

www.fujisan-akaiwa8go.jp

富士宮ルートから御殿場ルートへ行く道には立入禁止の看板があるけど通れるとのこと。

ご来光渋滞を避けるため、あえて御殿場ルートにある山小屋を選びました。

そして、帰りは金剛杖に焼印をしてもらうため、登りで通過しなかった富士宮ルートの8・9合目の山小屋に寄ってから、プリンスルートに入り宝永山に寄って富士宮口新五合目へ戻るというルートです。

まとめ

人気の吉田口ルートと富士宮ルートに隠れて目立たないプリンスルートをうまく使うと混雑を避けて楽に登ることが出来ます。

ぜひ参考にしてみてください。

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遭難したときにかかる費用

突然ですが、もし山で遭難したら救助や捜索費用にどのくらいかかるかご存知ですか？

捜索に当たったのが警察や消防等の公的機関の場合、その費用は無料（※一部有料化している地域有り）です。
しかし、緊急度合いによっては地元の民間救助隊に捜索を依頼する場合もあります。

その場合、救助隊の日当や食事代、交通費等諸々の費用。
ヘリを利用した場合は1分1万円の費用がかかります。

例えば救急隊の日当が1人1日3～4万円、10人で捜索すれば30～40万円
ヘリを利用をした場合、空港からの移動の時間も含めて3時間かかったとすると、それだけで180万円です。

もしすぐに発見されなかったら・・・。

山岳保険の種類

山岳保険は、遭難救助にかかる費用を補償してくれる保険ですが、いくつか種類があります。

ハイキング、軽登山用・山岳登攀、雪山用

山岳保険の種類は大きく2つあります。

1つはハイキングや軽登山などの危険度が低い登山用。
もう一つは登攀や雪山などの本格登山用のもの。

保険会社によってはピッケル、アイゼン、ザイル、ハンマーなどの登山用具を使用する山岳登攀は対象外となっているものもあります。

単発契約・年間契約

単発契約は即日インターネットを使って加入できる1回掛け捨ての保険。1日数百円で契約できるものもあります。

年間契約は1年に何回も登山に行く人向けの保険です。

単発契約でオススメの山岳保険

モンベル　野あそび保険

保険料250円で遭難救助費用最大300万円まで補償。
その他、死亡・後遺障害、入院、個人賠償責任、携行品等がついてきます。

道迷いや怪我をして下山不能になった場合に迷わず助けを呼べます。

山岳登攀行程中の事故によるケガ、疾病による遭難は補償対象外です。

引用:モンベル公式サイト

年間契約でオススメの山岳保険

jRO（ジロー）日本山岳救助機構会員制度

会員の相互扶助で運営されている山岳遭難救助特化型の山岳保険。

遭難原因を問わず、道迷いや病気による遭難にも対応。
また、登山だけでなくスキー・ボルダリング・マウンテンバイク・トレイルランニング等の山岳地域でのスポーツを全てカバー。

捜索・救助費用は550万円まであるので、ほとんどのケースをカバーできます。
ただ、個人賠償責任、入院保険、携行品などのオプションはついていない。

1年間の契約で、会費は年間2,000円+事後分担金（500～1,500円)。

jRO（ジロー）日本山岳救助機構会員制度

モンベル野外活動保険

長期で死亡・後遺障害、入院、個人賠償責任、携行品も付けたいという人はモンベル野外活動保険の安心プラン。

救援者費用補償は500万円までで山岳登攀は対象外。山だけでなく日常生活での怪我も補償。
保険料は10,640円。入院や携行品が入っていないシンプルプランは3,190円～。
モンベルメイト(無料)に加入していることが条件。

山岳保険と併用して加入したいサービス

遭難してしまって、一番怖いのは捜索したけれども見つからないケース。
遭難者が見つからない場合、失踪扱いとなります。そうなると、最長7年間生命保険金、住宅ローン債務弁済、退職金を家族が受け取れません。

会員制探索ヘリサービス　ココヘリ

そこでご紹介したいのがココヘリです。
会員証が発信機になっていて、遭難した時に連絡をすると発信機の電波を頼りに発見してくれます。
これにより遭難者の早期発見が可能になり、遭難救助費用を抑えることが出来ます。

更にオプションとして個人賠償責任補償、アウトドア用品補償、1事案につき3フライトまで無料がついてきます。

山岳保険とあわせて加入しておけば鬼に金棒です。

会員制探索ヘリサービス　ココヘリ

もしもの時、家族に通報してもらえるようにしておこう

山岳保険やココヘリに加入して安心してはいけません。
遭難時に自力で通報できない場合、通報してくれるのは家族や知人です。

行き先や下山予定時刻を予め伝えてから出発をすることが重要です。

そこでオススメなのがコンパスというサービスです。

コンパスのサイトを通じて登山届を提出ができ、下山予定時刻を過ぎても下山完了確認ができない場合、自動的に指定したメールアドレスに連絡が行くように設定することが出来ます。

登山届と地図アプリ/コンパス～山と自然ネットワーク～

地図から登山計画を作成する登山届ツールとして、登山前や登山中、そして次の山行の備...

www.mt-compass.com

まとめ

私は生命保険、医療保険に加入しているので山岳保険はシンプルに山岳遭難救助に特化したjROとココヘリに加入しています。

人によって保険の加入状況は違うと思うので、今入っている保険を見直してみて重複しないように山岳保険を選んでみてください。

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関東の山ではこれからが花見の本番。

暖かくなってそろそろ登山を始めようかと思っている初心者に優しい軽めの日帰りできる山を選んでみました。

１．高尾山

一丁平

最初に紹介するのは都民にはお馴染みの山、高尾山です。
１年中賑わっている高尾山ですが、春の季節は桜で賑わいます。

ケーブルカー清滝駅前や中腹、山頂に桜の木が点在していますが、一番の桜スポットは山頂から少し陣馬山方面に歩いたところにある「一丁平」です。

一丁平には1,000本ほどの桜があり、桜の名所となっています。

桜の見頃は麓はは4月初旬頃、山頂は4月中旬から下旬あたりが見頃になります。

2.お伊勢山・岩殿山/大月

お伊勢山から富士山と桜

お伊勢山、岩殿山は大月市の秀麗富嶽十二景の山に選定されていて富士山がきれいに見える山です。

お伊勢山は標高550ｍほどの小さな山になんと約3,000本の桜が植えられている。
ただ、山と花ばかりの15分ほどで登れてしまう丘なので、普段の格好でも全く問題なく登れます。

物足りないと思った方！安心してください約5時間ほどで岩殿山まで縦走ができます。

5時間は歩けないという方は、岩殿山単体でも桜が楽しめます。
岩殿山の山頂付近は広場になっていて約200本桜が咲いていて、レジャーシートを敷いてお花見をする方々が大勢います。

桜の見頃は3月下旬から4月中旬です。

【秀麗富嶽シリーズ】お伊勢山～花咲山～岩殿山　破線ルートを行く

2017/04/16先週、家族でお花見をしに高尾山へ行ってきましたが、残念ながら...

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2017.04.20

3.香貫山（かぬきやま)/沼津

静岡県沼津市には沼津アルプスという相模湾沿いを南北に連なる5山7峠の山々があります。
その中のひとつが香貫山です。

沼津駅から徒歩30分で登山口に行けるアクセスの良さで、山頂までは約40分という手軽さです。

もちろん香貫山より先に歩くことが出来て、エスケープルートが多数あるのでコースのアレンジがしやすいのも魅力です。

桜の見頃は3月下旬から4月中旬です。

【電車利用】春うらら！桜と海に彩られた沼津アルプス日帰り縦走登山

静岡県沼津市に鎮座する静浦山地、通称「沼津アルプス」に登ってきた。今日は山と渓谷...

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2019.04.24

4.日和田山（ひわださん）/埼玉県日高市

西武鉄道「高麗駅」から徒歩でアクセスできる日和田山。
日和田山の麓にある巾着田（きんちゃくだ）の桜並木と菜の花は圧巻。

コースタイムは往復2時間と初心者に優しい山で、途中に軽い岩場もあって楽しい。
山頂は日高市内と桜が咲く巾着田を見下ろす絶景スポットになっている。

桜の見頃は4月上旬から中旬頃です。

まとめ

今回紹介した山以外にも神奈川県丹沢にある弘法山、奥多摩にある生藤山（しょうとうさん）、埼玉県の簑山(美ノ山)などたくさん魅力的な山がある。
まだ実際に行っていないので、訪問できたら随時更新していきたいと思っています。

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経ヶ岳は日本二百名山の一つに選定されている標高2,296mの山です。

二百名山に選ばれているのに知名度が低くて登山者が少ない。静かな山行を楽しむことが出来る。

今回のコース

今回は久しぶりに友人の車に乗せてもらって登山口へ向かいます。

出発は夜中の1時20分。目指すは権兵衛峠駐車場。

駐車場へは夜明け前に着いたので日の出を寝て待つ。

5時40分。そろそろですかね。

周りには誰もいない。今日は静かな山歩きになりそうだ。

駐車場にはトイレもあるので安心。

6時06分　権兵衛峠登山口を出発！

歩き始めてすぐに現れる急登。

1時間ほど同じような笹の坂道を登り続ける。

7時25分　北沢山に到着！

ここからの眺めは最高で目の前には中央アルプスをはじめ、北アルプスや南アルプスなど主要な山々が見える。

中央アルプス。真ん中にあるのが木曽駒ヶ岳。

北アルプス。ギリギリ槍ヶ岳や穂高連峰が見える。

南アルプスと赤石山地が一望！

左が御嶽山、右が乗鞍岳。御嶽山は前から登りたい山の一つだ。

しばし絶景を眺めながら休憩。今回のルートで、これほどの眺望が見られるのはここだけ。

さて、行きますか。

この辺りから朝露に濡れた笹の葉攻撃が凄まじい。どんどん全身がビチャビチャになっていく。

歩きづらいし、急だしでかなりハード。

9時05分　やっとの思いで山頂到着！

山頂の眺望はないが、明るく開放的で気持ちが良い。

誰もおらず、ゆっくりとした時間が流れている。

嗚呼来た道を戻るのが憂鬱で仕方がない。

重い腰を上げて下山開始。

実際下山を始めると登ってきたときとは違い、朝露も比較的乾いてきていて思ったよりも楽に降りてこられた。

2時間半ほどで駐車場に到着！

帰りはふれあい交流センター 大芝の湯によって汗を流す。
温泉の種類も多くて広いし、泉質も良くてお肌がつるつるになった。
一気に疲れが吹き飛んだ。

まとめ

今回は天気が全国的に良くなくて、選択肢が絞られたため経ヶ岳という山に出会えた。

登山者が少ないせいか歩きづらさは否めなかったが、北沢山からの眺望はとても良い。北沢山から先は眺望がなく険しいので、北沢山で引き返しても良いかもしれない。

そこでプログラミングの勉強がてら、登山時の消費カロリーを算出するプログラムを作ってみたよ！(クリックで別ウィンドウ表示）

参考サイト：https://www.yamareco.com/modules/yamanote/detail.php?nid=1531

食糧計画を立てる時の指標に活用していただければと思います。

基本的に私は雨の日の登山はしません。眺望が良くないし、何より危険度がUPしますからね。

必然的に梅雨の時期は雨で登山が中止になることが多く、予定がぽっかり空いてしまうことが多々あります。

そんな突然の空いた時間に困らないように代案をいくつか考えてみました。

1.ボルダリング

昔はほとんど出来る場所がなかったけど、今はいたるところにボルダリングジムがあるので気軽に行けます。
レベル別にいくつもコースが分かれていて、初心者でもかなり楽しめます。
初めてだと力で登ってしまうので1時間で握力がなくなってしまう可能性も。

ロッキー品川店
https://www.rockyclimbing.com/shinagawa/

2.トランポリン

私がスキーをやっていた時にバランス感覚を養う為に行っていたんですが、これが意外と楽しい。慣れてくるとバック宙や前宙なども出来るようになりハマる。
都内にはいくつかの室内トランポリン施設があって、雨の日でも問題なし。
自重の何倍もの負荷が体にかかるので、かなり体力を消耗します。

トランポランド
http://www.trampoland.com/

3.プール

久しぶりに泳ぐと息は上がるし全然進まないしで凄まじく疲れるが、泳いだ後のサッパリ感は格別。心肺機能が上がり登山のトレーニングになるかも？

東京体育館のプールは50mあるので、思い切り泳げます。
レーンごとに初級･中級・上級に分かれているので安心。

東京体育館
https://www.tef.or.jp/tmg/pool_top.jsp

4.鎌倉明月院(アジサイ寺）

梅雨の時期＝あじさい
あじさい＝鎌倉のアジサイ寺、もとい鎌倉明月院のアジサイは格別！

雨の日に映えるアジサイをぜひ見に行ってみてください。

鎌倉明月院
神奈川県鎌倉市山ノ内189

5.図書館

普段なかなか行かない図書館。

どうせ行くなら最強図書館「国立国会図書館」に行ってみては？
新田次郎を読んで山に登ったつもりになったり、漫画「岳」を読んでみたり、最新のアウトドア雑誌を読み漁ってみたり。
全ての書籍が揃っているので、新聞でもなんでも読みたい放題。
お金もかからず一石二鳥である！

国立国会図書館
http://www.ndl.go.jp/

6.プラネタリウム

昔はプラネタリウムといえば、ただ星が映し出されたスクリーンを見ながら無機質な星の説明を聞くだけでしたが、最近は様々なプログラムが上映されていて映画感覚で楽しく見られます。

池袋にあるコニカミノルタプラネタリウム「満天」は全席リクライニングシートになっていて、ヒーリングプログラムではアロマの香りも楽しめる最新のプラネタリウムです。

1回の上映時間が短いので他のアクティビティーと一緒に。

コニカミノルタプラネタリウム「満天」

プラネタリウム｜コニカミノルタ - プラネタリウム満天(池袋)

池袋サンシャインシティにある『コニカミノルタプラネタリウム満天』の公式サイトです...

planetarium.konicaminolta.jp

7.水族館

たまに行くと感動する水族館。最近はデジタル技術との融合でかなり進化しています。

都内でオススメはアクアパーク品川。
品川駅から徒歩3分という好立地ながら透過型液晶パネルを利用した水槽や光をうまく使い幻想的な空間を演出。
イルカショーのレベルはかなり高いので必見。

アクアパーク品川
http://www.aqua-park.jp/aqua/

8.日帰り温泉

どうせ時間があるなら時間を贅沢に使って思い切り温泉でリラックスするとか。

東京ドームシティにある「ラクーア（LaQua)」なら温泉、サウナ、岩盤浴、あかすり・エステ、マッサージ等に加えてジムやプールまであるので飽きずに一日中いる事が出来る。

ラクーア（LaQua)

ラクーア - LaQua

東京・文京区、都内からのアクセス抜群の東京ドームシティにある融合商業施設「LaQ...

www.laqua.jp

9.海外ドラマ一気見

レンタルするよりも月額約1,000円で登録できるHuluやNetflixを利用すれば、その日だけではなく1ヶ月見放題。

おすすめの海外ドラマはブレイキング・バッド（Netflixで配信中 2020/1/7現在）

内容を簡単に説明すると
「うだつの上がらない高校の科学教師がガンを宣告される。しかし彼には住宅ローンがあり、脳性麻痺の息子、これから生まれてくる娘もいる。死ぬ前に金を残さないと！自分の専門知識をフル活用して麻薬精製！やめられない止まらない！」

っていう話。私も見るのをやめられない止まらない！で睡眠不足に陥りました。見るなら覚悟して見て下さい。

ソニーピクチャーズ公式サイトで1話だけ無料で見られます。
http://breakingbad.jp/watch.php

10.ホームパーティー

海外ではよくあるホームパーティーですが、日本ではあまり馴染みがないですよね。
各自が食材を持ち寄って、美味しいものをつまみながらボードゲームやカードゲームをするのは意外と楽しい。
時間を忘れて遊んでいて、いつの間にか夕方になっていたなんてことも良くあります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
せっかく楽しみにしていた山が雨で中止というのは残念ですが、考えれば意外とある雨の日の過ごし方。
少しでも参考になれば幸いです。

ということで、少しでも体力の低下を防ぐために「階段トレーニング」を始めてみました。
トレーニングといっても一生懸命やるわけではなく、何かのついでに階段を使ったり、時間があるときにあえて遠回りをして階段を使ったりするだけなんですけどね。それなら長続きしそうでしょう？

私の職場は４０階建てのビルの１５階。そして、お昼休憩をする場所が２５階。始めは昼食のたびに、この１０階分を毎日上り下りすることから始めました。

始めは意外とキツイ

ビルの階段数を数えてみると１階分の段数が２２段。１０階分で２２０段でした。さすがにビルはマンションとかと違って１階分の段数が多い。

「でも荷物も山の時よりも軽いし１０階くらいチョロイっしょ！」なんて最初は思っていました。

しかし、いざ登ってみると・・・呼吸は乱れるし凄い勢いで太ももに乳酸が溜まる！こ、これは登山より全然きついんじゃないか！？それもそのはず、登山とは段差の高さが違いました・・・。登山では疲れないように、なるべく段差がないところを選んで登ります。階段ほどの段差を登り続けることはあまりない。

５分ほどかかって１０階分を登り切った時には、ふくらはぎが攣る寸前の状態でまともに歩けない状態。同じ登るのでも登山とこんなに違うとは・・・。

階段トレーニングの効果は？

階段を登るのってキツイし、さぞかしカロリーを消費できるんだろうな！と思って調べてみたところ・・・

１段上がるための消費カロリーは

登り：0.14kcal　下り：0.053kcal

あれ？１００段登っても１４kcalって・・・身長や体重によって変わるみたいだけど、それでも高が知れている。

２２０段で計算すると往復で約４２kcal・・・。あんなにキツイのに？

そうです、カロリーは運動強度を計る指標ではないのです。

運動強度は”Mets(メッツ)”と呼ばれる単位で表すことができ、早く階段を登る運動強度は８．８メッツ。これはジョギング７メッツよりも高い強度で、１９kg以上の荷物を持って山を登るのとほぼ同じ強度なのである。

1年経った今では・・・

階段を登り始めてそろそろ1年経ちますが、初めの頃とはだいぶ変わりました。

始めは１０階登るのに5分程度かかっていましたが、今では２分強で登れるようになりました。半分以下です。

さらに、息も全く上がらなくなりました。平地を早足で歩く感覚で登れるようになっています。

最近はお昼の１０階以外にも、帰りに１５階から４０階まで２５階分(５５０段)を登ってエレベーターで下るようにしています。こっちはお昼の時と同じペースで登りますが最後までもちません。
続けていれば最終的には息を切らさずに５分で登れるようになるはず・・・。

登山での効果

階段トレーニングの目的は登山の体力維持の為でしたが、体力維持以上に効果がでていると思います。階段を登り始める前より明らかに登りが楽になり、息が切れることも少なくなりました。そして、テント泊の重い荷物も去年より楽になり、かなり余裕が出てきています。

昼食や帰宅についでに階段を使っていることもあり、トレーニングのために時間を割くこともなく自然に出来るので長く続ける事が出来るのがミソですね。

そんなに大変じゃないのに、効果は抜群なので是非試してみてください。

実際に調べ始めると、登山口が複数あったり、幕営地がない山小屋があったり、行きたい場所が増えたりと悩みに悩みルートが二転三転。

一応、仮ルートが決まったので、ここに情報を保管しておきたいと思います。

登山口情報

調べてみると雲ノ平へ向かう時に利用する登山口は「折立」「新穂高温泉」「高瀬ダム」のいずれかを利用する人が多いみたいです。
それぞれの登山口の特徴とアクセスを簡単に紹介します。

折立登山口

雲ノ平まで最短で行ける為、雲ノ平へ入る登山口の中では一番人気！

雲ノ平までは途中「太郎平小屋」または「薬師峠キャンプ場」で1泊する必要がある。

途中で百名山の薬師岳に登ろうとすると「太郎平小屋」または「薬師峠キャンプ場」から往復5時間以上かかるため、もう1泊必要になる。（健脚なら1日目に気合で薬師岳まで行ける）

アクセス

7月中旬～8月の間毎日と9月土日祝に「富山駅」、電鉄富山「有峰口駅」から直通バスが出ている。
バス運賃は「富山駅」から3,500円。「有峰口駅」から2,450円。

バス運行日には毎日アルペン号「新宿」～「有峰口」が出ている。

バス運航日以外は公共機関のアクセスが全くなく、「富山駅」か「有峰口駅」からタクシー利用となる。
「富山駅」からだと約19,000円/1台
「有峰口駅」からだと約12,000円/1台

新穂高温泉登山口

折立の次に利用が多いのが新穂高温泉から雲ノ平に入る方法。

主に水晶岳を目指す人がこの登山口を選ぶようです。

こちらも雲ノ平まで行く間に「笹ヶ岳」、「鷲羽岳」、「水晶岳」と百名山がある。「笹ヶ岳」「水晶岳」に登ろうとすると雲ノ平へは2泊必要になる。

アクセス

こちらも公共機関を使うと実にアクセスが悪い。

まずは新宿から【高山濃飛バスセンター】行きの高速バスに乗ります。
途中の【平湯温泉】で下車。
バス料金は片道5,860円。往復10,550円。

【平湯温泉】から【新穂高ロープウェイ】行きの路線バスに乗り換えて、終点の【新穂高ロープウェイ】バス停で降ります。
料金は890円です。

高瀬ダム登山口

正確には高瀬ダムの横にある【ブナ立尾根登り口】。

ここから烏帽子岳・野口五郎岳・鷲羽岳・双六岳という名峰を超えて、西鎌尾根を経て槍ヶ岳まで続く道が【裏銀座】と呼ばれる縦走コースになっています。

凄まじくアクセスが悪い、行程が長いのダブルパンチで登山者が少なく、静かに登りたい人にはオススメです。

アクセス

新宿からバスで信濃大町駅まで行きます。

信濃大町駅から高瀬ダムまでの移動手段はタクシーのみ。45分で約8,000円。

マイカーで七倉駐車場まで行けるが、そこからはやはりタクシーでしか登山口へいけない。15分で約2,000円。

山小屋情報

雲ノ平エリアにはたくさんの山小屋があるため、安心して登山が出来る。
ただ、テント泊で行く場合、幕営出来ない山小屋もあるため、よく確認してルートを決めなければならない。

テント泊の人にも食事を提供する山小屋が多いので、荷物の軽量化のために山小屋食を頂くのも一つの手だ。

今回のルート

9月の平日出発という事で、登山口までのアクセスに制約があり、かなり悩みました。

結局、折立INの新穂高温泉OUTで決定。百名山5座と日本一遠い温泉として有名な高天ヶ原温泉に入る欲張り（無謀）プラン。

6日間の登山は初めてなので、どの程度疲労するのか分からないので体力的にきつかったら逃げられるように設定しました。

１日目

08:00 折立  – 11:30 五光岩ベンチ – 13:00 太郎平小屋 – 13:20 薬師峠 –  15:10 薬師岳山荘 – 16:10 薬師岳 – 16:50 薬師岳山荘  – 18:10 薬師峠（泊）

今行程の中で一番ハードな日。コースタイム通りに歩いていたら日が暮れてしまう。
薬師峠キャンプ場に荷物をデポして16時30分までに帰って来たい。
時間的にキツイようであれば薬師岳は諦める。

２日目

06:00 薬師峠 – 06:20 太郎平小屋 – 07:35 左俣出合 – 08:35 薬師沢出合 – 10:45 木道末端 – 11:10 アラスカ庭園 – 11:58 祖母岳 – 12:20 雲ノ平 – 13:50 高天原峠 – 14:50 高天原山荘（泊）

最初は雲ノ平キャンプ場で1泊の予定だったが、次の日に温泉までが遠すぎるので、この日のうちに高天ヶ原山荘まで行ってしまう。
幕営地がないので、今回唯一の山小屋泊。

３日目

05:00 高天原山荘 – 05:20 高天ヶ原温泉 06:20 – 09:50 温泉沢ノ頭 – 10:40 水晶岳 – 11:10 水晶小屋 – 11:50 岩苔乗越 – 13:00 鷲羽岳 – 13:40 鷲羽池 – 14:40 三俣山荘（泊）

今行程の核心部。絶景ルートなので絶対晴れて欲しい日である。
高天ヶ原温泉～温泉沢ノ頭までがバリエーションルートとなっており、ちょっと不安。
でも、このルートを使う人は多いようなので迷いにくいはず。

4日目

06:00 三俣山荘 – 08:00 黒部乗越 – 10:15 黒部五郎岳（中ノ俣岳） – 12:15 黒部乗越 – 14:35 三俣蓮華岳 – 15:50 双六岳 –  16:35 双六小屋（泊）

疲労がピークを迎えている頃だろう。黒部五郎小舎に荷物をデポして黒部五郎岳へ行き体力温存。
疲れ具合を見て黒部五郎岳を諦めてそのまま双六へ行くルートもあり。

5日目

07:00 双六小屋 – 08:10 弓折分岐（乗越） – 08:40 鏡平 – 09:40 弓折分岐（乗越） – 10:20 大ノマ乗越 – 11:50 秩父平 – 12:50 笠新道分岐 – 14:00 笠ヶ岳（泊）

行きにくい場所にある笠ヶ岳に登るために、笠ヶ岳山荘まで行く。
途中、絶景スポットである鏡池に寄り道。

6日目

05:00 笠ヶ岳 – 06:00 笠新道分岐 – 07:20 杓子平 – 10:20 笠新道登山口 – 10:30 中崎橋 – 11:15 新穂高温泉

後は帰るだけ。バスは12時55分発なので、余裕を持って下山をします。
笠ヶ岳から新穂高温泉までの標高差が約1,800mもあり、足がボロボロになること確実。
見所も特になく、完全に帰る為だけの日である。

以上が今回の仮ルートです。

前半は毎日10時間ほど歩くハード行程ですが、後半に向かうにつれて歩行タイムが少なくなる安心設計。
しかし、6日間も体力が持つか不安だ。

薬師岳や黒部五郎岳、高天ヶ原温泉などを抜けば大分楽になるので、体力と相談しながら無理がないように歩きたい。

雲ノ平が載っている地図

剱・立山 北アルプス ２０１９年版 全面改訂/昭文社

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救急員養成講習を受けるには基礎講習の認定証が必要だったので、まずは今年の5月に基礎講習を受けてきました。その時の様子がこちら。

基礎講習は凄い人気で2ヶ月くらい先まで満員で受けるまでにかなり時間がかかりました。

基礎講習を受講してから認定証が届くまでに1ヶ月。そこから救急員養成講習を受けるまでに更に1ヶ月半待ち、やっとの事で受ける事ができました。な、長かった・・・。

救急員養成講習とは

全快受けた基礎講習はAEDの使い方や心肺蘇生の方法でしたが、救急員養成講習はもっと実用的な止血の方法、三角巾を使っての傷・怪我・骨折の手当て、搬送などを学ぶ事ができます。

期間は2日間。9:30～17:30までガッツリ勉強します！

講習料はなんと1,900円！2日間の講習でこの価格は安すぎる！完全にボランティア！

中身は学科と実技に分かれていて、学科では救急員に必要な能力についてや、細かい病気の特徴や手当ての仕方、怪我、傷の種類などを学んでいきます。
実技では主に三角巾を用いた傷の手当てを行います。

1日目

まず会場に入ると30人ほどの人が既にいました。
始めに受付して教本とファーストエイドバックを貰います。
これだけで講習代くらいちゃうんじゃないかと思うくらいちゃんとしたファーストエイドバックで、デザインも良い感じ。凄い・・・。
中には保護ガーゼ2枚と三角巾が2枚。複数人が一緒に実技をやるので、必ず名前を書いておきましょう。

午前中いっぱいを使って座学をします。
130ページくらいある教本を2時間ほどでガッと進めます。
もちろん全ページやるのは無理なので、重要で最終試験に出るところだけ重点的にやります。

学科のあとはお昼休みを挟んで実技です。

基礎講習の時と同様に、近くにいる人と2人組を作ります。
1人で参加している人はここが重要。
2日間同じ人とペアとなります。体格の良い人と組むと三角巾が足りずに難易度が上がったり、止血がしにくかったり、搬送で腰がやられそうになったり大変です。
出来れば同じくらいの体格の人を選びましょう。つまり、会場入りした時にペアになりたい人を見定めて座りましょう。

まず始めに、止血から始まります。ここでは3種類の止血方法を学び、3種類とも最終試験に出る重要なやつです。

直接止血と上腕と鼠径部（そけいぶ）の間接止血。私の場合相手がジーパンをはいていた為、鼠径部の脈確認がメチャクチャ難しかったです。
相手のためにジーパンをはいていくのは止めましょう。

止血が終わると最後まで三角巾を使った怪我の手当てをします。
怪我の場所は額、耳、頭、胸、肩、前腕、膝、脛、足首。多いです・・・。

この中からランダムで試験に出ます。私は時間が足りず、家で復習をしないと覚えられませんでした。
妻を相手に練習をさせて貰ってなんとかなりました。

2日目

2日目はいきなり実技から入ります。
まずは添木を使った骨折の手当の方法から始まります。

足や腕の骨折の処置方法を覚えた後は搬送に移ります。

搬送では、一人で人を運ぶ方法から始まります。私はたまたまバディではない100kgくらいある人を担いでみたんだが、意外と担げるものですね。
まぁ、担げるだけで移動しろといわれたらかなりヤバイですが・・・。

その後は基礎講習でも習った毛布を使っての搬送のほかに、担架を使った搬送。

これにて実技は全て終了。

次は昼食を挟み、今日のメインイベントの一つ、学科試験でございます。ここで80％以上取れないと失格となるので、心して受けます。
昼食の前に再度、指導員から大事なポイントをサラッと教えてくれますので、そこだけ覚えれば安心です。と言ってもかなり範囲広いですが。

絶対出るのは「赤十字が行っている事業」を書けですかね。

＜日本赤十字社の主な事業＞
・国際活動
・災害救護活動
・医療事業
・看護師等の養成
・血液事業
・救急法等の講習
・赤十字ボランティアの育成
・青少年赤十字活動の推進
・社会福祉事業

取り敢えずこれを覚えておけば4点取れます！

あとは熱中症や脳卒中等の病気の症状と手当ての仕方とか、保護ガーゼの目的と包帯の効果とかですかね。

真面目に座学を受けて、復習すれば落ちる事はないと思います。最後の詰め込みで、何とか合格点は取れたと思う・・・。

後は実技試験ですね。不安でいっぱいだ。

実技試験の前に総合シミュレーションがあります。

これは10人ほどがグループになり、傷病者役と救急員役で分かれて模擬救助をするというもの。

指導員から全員に状況を伝えられ救急員役は事前ミーティングをします。その間に傷病者は指導員から傷や怪我などの指示を与えられて、演技をするように言われます。もちろん救急員役の人にはどの人がどんな怪我をしているのかわかりません。

私は救急員役となり、救助に向かいました。近くに耳を怪我した軽症っぽい人がいたので素早く手当して、重傷者の方へ応援に駆けつけてしまいました。後から分かったんですが、実はその軽症っぽい人は錯乱していたようで、一緒に避難所まで付き添う必要がありました。やっちまった！

シミュレーションが終わると、実技試験の前の練習時間があります。バディと練習をしたり、指導員に分からないところを聞いたり、たっぷりと時間を取ってくれるので実技試験は余裕を持って受ける事ができます。

私の実技試験は止血の方法3種類と三角巾を2枚使う腕。あとは耳、膝、足首、腕吊りでした。

事前練習のおかげで難なく出来ましたので、合格でしょう。

まとめ

やっとの事で受講する事ができた救急員養成講習ですが、本当受けてよかったです。
非常に勉強になったし、山で何かあっても、とりあえずの処置は出来るという安心を得られました。

受講料1,900円という破格で2日間の講習を受けられるなんて凄すぎです。受けないのはもったいない。

三角巾の使い方は使わないと忘れてしまいそうなので、定期的に復習しようと思います。

これからは登山に三角巾は必須ですな。

後日ファーストエイドキットを作ってみました。

登山用のファーストエイドキットを作ってみた

いつも単独で山に行く私は、いざという時に自分で怪我の手当てをして、自力で下山しなければいけません。そんな時の頼りになるのがファーストエイドキット(救急セット)です。 今までは、適当に絆創膏とかテーピングテープなど、必要最低限のものだけをジップロックに入れて登山をしていたのですが、さすがに…

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